健康四讲 养生有道

——记二２班家长讲师团活动

12月30日，阳光明媚，一位医生妈妈（汤佳琪妈妈）走进武进区湖塘桥第二实验小学二2班的课堂，向同学们讲述健康小知识。

第一讲：养成良好的卫生习惯。勤洗手（重点演示洗手7步法），勤剪指甲，不咬笔活吃手指，不喝生水，食物要煮熟后再食用，生食食物和水果要去皮或洗干净。

第二讲：合理营养。不挑食，不偏食，少喝饮料，具体讲述中国居民平衡膳食宝塔。

第三讲：预防近视，珍爱光明。怎样保护眼睛？玩耍时不要伤害眼睛，不躺着看书，不近距离看电视，不用脏手擦眼睛，保持正确的读写姿势，适度用眼注意休息，定期检查视力。

第四讲：保护牙齿。①不偏食，多吃豆类食品、鱼虾和蔬菜食物；②讲卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯，保持口腔清洁；③睡觉前不吃零食，不喝酸、甜的饮料； ④定期做口腔检杳，发现龋齿，及早治疗。

这堂课在同学们的热情参与和踊跃发言中结束，同学们学到很多健康小知识，相信他们能学以致用，拥有健康常识，身体棒棒。

（撰稿/摄影：羊水娴）